赘肉主要集中在下腹部,怎么减掉?脐下训练：上半身固定不变，双脚抬起做伸屈腿和头顶举训练，目的是收紧和减掉整个下腹围，针对肚脐下的赘肉进行锻炼。腹外斜肌训练：完成上下腹部训练后，进行各种腰部转体训练，作为辅助训练，使上下腹部训练的减肥效果更...